sowie

Przydatne informacje, porady, ciekawostki z różnych branż i tematów

Ostatnio komentowane
Publikowane na tym serwisie komentarze są tylko i wyłącznie osobistymi opiniami użytkowników. Serwis nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za ich treść. Użytkownik jest świadomy, iż w komentarzach nie może znaleźć się treść zabroniona przez prawo.
Data newsa: 2024-08-02 10:54

Ostatni komentarz: Jestem fanem tatuaży!
dodany: 2024.08.02 11:09:19
przez: fan
czytaj więcej
Data newsa: 2012-10-16 09:31

Ostatni komentarz: Ja właśnie w weekend już trochę zacząłem ogarniać auto i przygotowywać je na jesień. Kupiłem wycieraczki oximo, ogarnąłem płyny i posprzątałem w środku. Jeszcze parę rzeczy ogarnę w najbliższych dniach i będzie ok
dodany: 2023.09.12 20:59:09
przez: Robert
czytaj więcej
Data newsa: 2013-04-04 10:15

Ostatni komentarz: chyba najlepiej jednak jest jak ktoś Ciebie raczej wprowadzi do tego biznesu w kontekście marketingu wielopoziomowego bo tym jest jednak typowa konsultantka Oriflame czy z Avon. Ktoś kto długo w tym siedzi i od początku Tobie wyjaśni jak na przykład proponować tanie rzeczy z katalogu w danym miesiącu a z których ma się największy procent. Mnie wprowadziły przesympatyczne osoby z https://www.oriswiat.pl
dodany: 2021.09.17 03:10:08
przez: AśkaKertyńska
czytaj więcej
Data newsa: 2014-04-12 11:08

Ostatni komentarz: No właśnie cała operacja trwa 5 minut pod warunkiem że nie traficie na urzedniczkę z całkowitym brakiem empatii która podeśle was z kwitkiem, ponieważ na drzwiach swych napisała że wydawanie kart odbywa się do 15 i nie ważne że biuro czynne do 16-tej.
dodany: 2019.07.08 13:49:02
przez: Mirob
czytaj więcej
Data newsa: 2011-02-07 15:07

Ostatni komentarz: promotor-marketing, promocja Anna Karczmarz
Forteczna 36/31
58-316 Wałbrzych
tel. 732 729 145
biuro@promo-tor.pl
www.promo-tor.pl
dodany: 2019.01.16 16:01:06
przez: promotor
czytaj więcej
Data newsa: 2010-08-10 09:53

Ostatni komentarz: proponuję zerknąć na stronę paszport.info
dodany: 2018.04.26 15:55:20
przez: paszport.info
czytaj więcej
Data newsa: 2016-09-14 14:00

Ostatni komentarz: home po roku ma strasznie wysokie ceny odnowien... pierwszy rok promocyjnie fajnie wyglada ale potem tragedia...
dodany: 2017.12.04 13:22:15
przez: KS
czytaj więcej
POLECAMY
Co to takiego Spinning?
2011-04-12 12:54

Co to takiego Spinning? Jest to jedna z form treningu, która ma zastosowanie w prewencji pierwotnej i wtórnej chorób sercowo-naczyniowych. Spinning może być stosowany w formie treningu ciągłego lub interwałowego, jednak najczęściej opiera się na odwzorowaniu jazdy w terenie.


Główne techniki pedałowania:
flat (teren płaski) - najłatwiejsza technika stosowana w treningu sercowo- naczyniowym oraz regeneracyjnym
seated climbing - odwzorowanie jazdy pod górę na siedząco. Poprzez dawkowanie oporu, możliwe jest osiągnięcie wysokiej intensywności
standing climbing - jazda pod górę na stojąco. Powinna być stosowana w grupach niskiego ryzyka, bardzo ostrożnie. Technika ta angażuje najwięcej partii mięśniowych z największym oporem

Każda sesja składa się z następujących części:
Rozgrzewka - to spokojna, mało intensywna jazda, trwająca około 10-15 min. Wywołuje rozszerzenie naczyń krwionośnych obwodowych, zwłaszcza w dolnej części ciała, dzięki czemu możliwy jest odpływ szkodliwych produktów przemiany materii podczas części właściwej treningu
Część główna - jazda na rowerze stacjonarnym, zaplanowana zgodnie z treningiem, jaki chcemy przeprowadzić. Trwa około 20 min. Dzięki zastosowaniu techniki seated i standing climbing w treningu interwałowym o krótkim czasie przeplatanym techniką flat w stosunku 1:2, możliwe jest większe oddziaływanie na wytrzymałość siłową
Część końcowa - jazda z możliwie najmniejszym obciążeniem i niska intensywnością, trwająca około 5-10 min. Jest to najkorzystniejszy moment na wykonywanie progremu ćwiczeń rozciągających, ze względu na rozgrzane mięśnie i podwyższoną cyrkulację krwi.



Wróć
dodaj komentarz | Komentarze: