Aqua Aerobik. Zarówno pływanie, jak i ćwiczenia w wodzie są od dawna chętnie stosowaną formą aktywności fizycznej, wykorzystującą wpływ środowiska wodnego na organizm.
Poprzez Aqua Aerobic ćwiczenia przybierają całkiem nowy wymiar, gdyż zastosowane zostają elementy treningu aerobowego, oporowego i odciążającego aparat ruchu. W związku z tym nie jest wymagana od ćwiczących umiejętność pływania i duża sprawność fizyczna.
Bardzo ważna jest temperatura wody w basenie, gdyż przewodnictwo cieplne wody jest 25 razy większe niż powietrza, termoregulacja organizmu w wodzie przebiega zatem inaczej. Temperatura powinna być zbliżona do punktu cieplnego obojętnego i wynosić 33-35C, dzięki czemu nadmiar ciepła wytworzonego podczas pracy równa się ciepłu traconemu w wodzie.
Ćwiczenia mogą być wykonywane w odciążeniu (ruch równolegle do powierzchni wody), wspomagane (w kierunku od dna do powierzchni wody) i oporowe (od powierzchni do dna).
Ciśnienie hydrostatyczne ma duży wpływ na mechanikę oddychania, oraz pracę układu sercowo- naczyniowego.
Część główna ćwiczeń może odbywać się w wodzie płytkiej (głębokość do pasa), w wodzie o średniej głębokości (do klatki piersiowej) i głębokiej (brak kontaktu ciała z dnem). Uzależnione jest to od celu, jaki chce się osiągnąć.
W wodzie płytkiej wykonuje się zajęcia choreograficzne mające charakter aerobowy lub zajęcia wzmacniające mięśnie z wykorzystaniem oporu wody. Woda głęboka wymaga użycia dodatkowo sprzętu, takiego jak: pasy wypornościowe, długie pianki, zwane „makaronami”, piankowe sztangi i buty wypornościowe, zwiększające wyporność i stawiające pod wodą duży opór.
W części końcowej ćwiczeń następuje całkowite rozluźnienie i relaks w poziomym ułożeniu ciała.
Aqua aerobik jest doskonałą formą aktywności dla ludzi w każdym wieku. Warto zatem z niego skorzystać i cieszyć się pozytywnym wpływem na zdrowie i samopoczucie.
Akcja "Czysty i zielony Wałbrzych" to doskonała okazja, aby połączyć siły i zrobić coś dobrego dla środowiska. W ramach akcji będziemy sprzątać teren miasta oraz sadzić drzewa, wspierając rozwój zielonych przestrzeni.
czytaj więcejPlanując podróż samochodem z Polski w kierunku południowej Europy, wielu kierowców staje przed wyborem trasy przejazdu. Jednymi z najczęściej rozważanych opcji są przejazd przez Czechy lub przez Słowację. Oba kierunki odgrywają ważną rolę w ruchu tranzytowym i stanowią naturalne korytarze prowadzące dalej do Austrii, Węgier, Chorwacji czy Słowenii. Wybór odpowiedniej trasy zależy nie tylko od miejsca startu w Polsce, ale także od celu podróży, preferencji kierowcy oraz aktualnych warunków na drogach.
czytaj więcejSerwis uzdatniania wody przemysłowej to zagadnienie, które często bywa bagatelizowane do momentu wystąpienia awarii. W rzeczywistości regularna konserwacja i monitoring instalacji to nie luksus, a element strategii utrzymania ruchu w każdym zakładzie produkcyjnym. Woda w systemach przemysłowych odpowiada nie tylko za chłodzenie czy procesy technologiczne, ale w wielu przypadkach jest bezpośrednio wykorzystywana w produkcji. Jej niewłaściwe parametry mogą prowadzić do pogorszenia jakości produktu, szybszego zużycia sprzętu, a nawet przerw w produkcji.
czytaj więcejPodróż z lotniska w Gdańsku bardzo często zaczyna się dużo wcześniej niż sam lot. To moment pakowania, planowania dojazdu i organizowania wszystkiego tak, aby w dniu wylotu uniknąć pośpiechu. Port lotniczy im. Lecha Wałęsy obsługuje zarówno kierunki wakacyjne, jak i biznesowe - z Gdańska można polecieć między innymi do Londynu, Oslo, Amsterdamu, Barcelony czy Mediolanu, a w sezonie letnim również do popularnych kurortów w Grecji, Hiszpanii i we Włoszech. Nic więc dziwnego, że dla wielu podróżnych to właśnie Trójmiasto jest punktem startowym dalszych europejskich i światowych przygód.
czytaj więcejWłaściciele działek coraz częściej zwracają uwagę nie tylko na lokalizację czy potencjał inwestycyjny nieruchomości, ale również na ograniczenia związane z infrastrukturą przesyłową. Słupy energetyczne oraz przebiegające nad działką linie wysokiego napięcia mogą wpływać na komfort korzystania z terenu, możliwości zabudowy, a także wartość samej nieruchomości. W wielu przypadkach okazuje się również, że przedsiębiorstwo energetyczne korzysta z prywatnego gruntu od lat, mimo że kwestie prawne nigdy nie zostały odpowiednio uregulowane.
czytaj więcej