sowie

Przydatne informacje, porady, ciekawostki z różnych branż i tematów

Ostatnio komentowane
Publikowane na tym serwisie komentarze są tylko i wyłącznie osobistymi opiniami użytkowników. Serwis nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za ich treść. Użytkownik jest świadomy, iż w komentarzach nie może znaleźć się treść zabroniona przez prawo.
Data newsa: 2013-08-09 10:07

Ostatni komentarz: To dobre informacje - powinny ożywić rynek nieruchomości, bo np. w bazie Jartomu wciąż można przejąć halę z Bierunia na Śląsku. Jeśli faktycznie dojdzie do przejęć, to ceny nieruchomości powinny w końcu ruszyć...
dodany: 2013.09.13 12:08:43
przez: kserus
czytaj więcej
Data newsa: 2010-06-24 13:31

Ostatni komentarz: jako Walbrzyszanin gratuluje!
dodany: 2013.06.24 13:35:06
przez: jan
czytaj więcej
Data newsa: 2010-07-09 14:58

Ostatni komentarz: www.numerun.pl

ppoż, bhp i adr
dodany: 2013.06.05 20:23:49
przez: roman
czytaj więcej
Data newsa: 2010-08-10 09:53

Ostatni komentarz: Tylko czemu tak drogo. I po co przelew skoro płaci się na miejscu. Tu w Polsce coś takiego można wymyśłić.
dodany: 2013.06.03 21:46:29
przez: Ktoś
czytaj więcej
Data newsa: 2011-05-13 15:29

Ostatni komentarz: czarna dziura powstaje na wskutek przekroczenia prędkości światła przez materię
dodany: 2013.06.01 01:21:56
przez: mauritius
czytaj więcej
Data newsa: 2010-12-23 11:55

Ostatni komentarz: Witam,
polecam stronkę http://www.firmy-czechy.pl/. Kompetentny portal informacyjny o warunkach prowadzenia działalności gospodarczej w Czechach. Masz pytania? Napisz na: uctarna@profiuctarna.cz
dodany: 2013.05.21 13:38:51
przez: moniok
czytaj więcej
Data newsa: 2011-04-08 10:51

Ostatni komentarz: Dobrze wyposażona apteczka samochodowa powinna zawierać wkład wg. normy DIN 13164. Więcej na temat apteczek i samych wyposażeń można znaleźć na stronie www.apteczki24.com POLECAM!
dodany: 2013.04.21 10:47:54
przez: LUKSELL
czytaj więcej
POLECAMY
Aqua Aerobik - ćwiczenia dla relaksu i zdrowia
2011-04-18 11:19

Aqua Aerobik. Zarówno pływanie, jak i ćwiczenia w wodzie są od dawna chętnie stosowaną formą aktywności fizycznej, wykorzystującą wpływ środowiska wodnego na organizm.
Poprzez Aqua Aerobic ćwiczenia przybierają całkiem nowy wymiar, gdyż zastosowane zostają elementy treningu aerobowego, oporowego i odciążającego aparat ruchu. W związku z tym nie jest wymagana od ćwiczących umiejętność pływania i duża sprawność fizyczna.


Bardzo ważna jest temperatura wody w basenie, gdyż przewodnictwo cieplne wody jest 25 razy większe niż powietrza, termoregulacja organizmu w wodzie przebiega zatem inaczej. Temperatura powinna być zbliżona do punktu cieplnego obojętnego i wynosić 33-35C, dzięki czemu nadmiar ciepła wytworzonego podczas pracy równa się ciepłu traconemu w wodzie.

Ćwiczenia mogą być wykonywane w odciążeniu (ruch równolegle do powierzchni wody), wspomagane (w kierunku od dna do powierzchni wody) i oporowe (od powierzchni do dna).
Ciśnienie hydrostatyczne ma duży wpływ na mechanikę oddychania, oraz pracę układu sercowo- naczyniowego.

Część główna ćwiczeń może odbywać się w wodzie płytkiej (głębokość do pasa), w wodzie o średniej głębokości (do klatki piersiowej) i głębokiej (brak kontaktu ciała z dnem). Uzależnione jest to od celu, jaki chce się osiągnąć.
W wodzie płytkiej wykonuje się zajęcia choreograficzne mające charakter aerobowy lub zajęcia wzmacniające mięśnie z wykorzystaniem oporu wody. Woda głęboka wymaga użycia dodatkowo sprzętu, takiego jak: pasy wypornościowe, długie pianki, zwane „makaronami”, piankowe sztangi i buty wypornościowe, zwiększające wyporność i stawiające pod wodą duży opór.

W części końcowej ćwiczeń następuje całkowite rozluźnienie i relaks w poziomym ułożeniu ciała.

Aqua aerobik jest doskonałą formą aktywności dla ludzi w każdym wieku. Warto zatem z niego skorzystać i cieszyć się pozytywnym wpływem na zdrowie i samopoczucie.



Wróć
dodaj komentarz | Komentarze: