sowie

Przydatne informacje, porady, ciekawostki z różnych branż i tematów

Ostatnio komentowane
Publikowane na tym serwisie komentarze są tylko i wyłącznie osobistymi opiniami użytkowników. Serwis nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za ich treść. Użytkownik jest świadomy, iż w komentarzach nie może znaleźć się treść zabroniona przez prawo.
Data newsa: 2013-04-04 10:15

Ostatni komentarz: Chciałabyś zostać konsultantką Oriflame, aby zarabiać na sprzedaży kosmetyków lub po prostu tylko po to, aby kupować kosmetyki Oriflame taniej dla siebie lub dla rodziny? Nie wiesz jakie zasady panują w klubie Oriflame oraz w jaki sposób się zarejestrować? Zapraszam na stronę, na której znajdziesz wszystkie niezbędne informacje dotyczące współpracy z Oriflame. Znajdują się tam wskazówki dotyczące tego co można, co trzeba oraz czego nie trzeba robić będąc konsultantką. Znajdziesz tam również zawsze aktualny katalog Oriflame na wypadek, gdybyś tylko chciała zrobić zakupy. Zapraszam do zakupów albo do współpracy! http://www.orif.pl
dodany: 2016.01.08 12:44:06
przez: Konsultantka
czytaj więcej
Data newsa: 2013-08-09 10:07

Ostatni komentarz: To dobre informacje - powinny ożywić rynek nieruchomości, bo np. w bazie Jartomu wciąż można przejąć halę z Bierunia na Śląsku. Jeśli faktycznie dojdzie do przejęć, to ceny nieruchomości powinny w końcu ruszyć...
dodany: 2013.09.13 12:08:43
przez: kserus
czytaj więcej
Data newsa: 2010-06-24 13:31

Ostatni komentarz: jako Walbrzyszanin gratuluje!
dodany: 2013.06.24 13:35:06
przez: jan
czytaj więcej
Data newsa: 2010-07-09 14:58

Ostatni komentarz: www.numerun.pl

ppoż, bhp i adr
dodany: 2013.06.05 20:23:49
przez: roman
czytaj więcej
Data newsa: 2010-08-10 09:53

Ostatni komentarz: Tylko czemu tak drogo. I po co przelew skoro płaci się na miejscu. Tu w Polsce coś takiego można wymyśłić.
dodany: 2013.06.03 21:46:29
przez: Ktoś
czytaj więcej
Data newsa: 2011-05-13 15:29

Ostatni komentarz: czarna dziura powstaje na wskutek przekroczenia prędkości światła przez materię
dodany: 2013.06.01 01:21:56
przez: mauritius
czytaj więcej
Data newsa: 2010-12-23 11:55

Ostatni komentarz: Witam,
polecam stronkę http://www.firmy-czechy.pl/. Kompetentny portal informacyjny o warunkach prowadzenia działalności gospodarczej w Czechach. Masz pytania? Napisz na: uctarna@profiuctarna.cz
dodany: 2013.05.21 13:38:51
przez: moniok
czytaj więcej
POLECAMY
Aqua Aerobik - ćwiczenia dla relaksu i zdrowia
2011-04-18 11:19

Aqua Aerobik. Zarówno pływanie, jak i ćwiczenia w wodzie są od dawna chętnie stosowaną formą aktywności fizycznej, wykorzystującą wpływ środowiska wodnego na organizm.
Poprzez Aqua Aerobic ćwiczenia przybierają całkiem nowy wymiar, gdyż zastosowane zostają elementy treningu aerobowego, oporowego i odciążającego aparat ruchu. W związku z tym nie jest wymagana od ćwiczących umiejętność pływania i duża sprawność fizyczna.


Bardzo ważna jest temperatura wody w basenie, gdyż przewodnictwo cieplne wody jest 25 razy większe niż powietrza, termoregulacja organizmu w wodzie przebiega zatem inaczej. Temperatura powinna być zbliżona do punktu cieplnego obojętnego i wynosić 33-35C, dzięki czemu nadmiar ciepła wytworzonego podczas pracy równa się ciepłu traconemu w wodzie.

Ćwiczenia mogą być wykonywane w odciążeniu (ruch równolegle do powierzchni wody), wspomagane (w kierunku od dna do powierzchni wody) i oporowe (od powierzchni do dna).
Ciśnienie hydrostatyczne ma duży wpływ na mechanikę oddychania, oraz pracę układu sercowo- naczyniowego.

Część główna ćwiczeń może odbywać się w wodzie płytkiej (głębokość do pasa), w wodzie o średniej głębokości (do klatki piersiowej) i głębokiej (brak kontaktu ciała z dnem). Uzależnione jest to od celu, jaki chce się osiągnąć.
W wodzie płytkiej wykonuje się zajęcia choreograficzne mające charakter aerobowy lub zajęcia wzmacniające mięśnie z wykorzystaniem oporu wody. Woda głęboka wymaga użycia dodatkowo sprzętu, takiego jak: pasy wypornościowe, długie pianki, zwane „makaronami”, piankowe sztangi i buty wypornościowe, zwiększające wyporność i stawiające pod wodą duży opór.

W części końcowej ćwiczeń następuje całkowite rozluźnienie i relaks w poziomym ułożeniu ciała.

Aqua aerobik jest doskonałą formą aktywności dla ludzi w każdym wieku. Warto zatem z niego skorzystać i cieszyć się pozytywnym wpływem na zdrowie i samopoczucie.



Wróć
dodaj komentarz | Komentarze: