Bezsenność - skąd się bierze i jak ją zwalczać?

sowie

Przydatne informacje, porady, ciekawostki z różnych branż i tematów

Archiwum newsów (kliknij)

Wyszukaj

Kategorie

Wszystkie
Dom
Ekologia
Finanse
Firma
Foto
Internet
Komputery
Moda
Moto
Nauka
Nieruchomości
Podróże
Praca
Relaks
RTV/AGD
Sport
Sprawy urzędowe
Technologie
Uroda
Wałbrzych
Zdrowie
Zwierzęta

Ostatnio komentowane

Publikowane na tym serwisie komentarze są tylko i wyłącznie osobistymi opiniami użytkowników. Serwis nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za ich treść. Użytkownik jest świadomy, iż w komentarzach nie może znaleźć się treść zabroniona przez prawo.

Pierwszy tatuaż - co warto wiedzieć?

Data newsa: 2024-08-02 10:54

Ostatni komentarz: Jestem fanem tatuaży!
dodany: 2024.08.02 11:09:19
przez: fan
czytaj więcej

Czas na „przegląd

Data newsa: 2012-10-16 09:31

Ostatni komentarz: Ja właśnie w weekend już trochę zacząłem ogarniać auto i przygotowywać je na jesień. Kupiłem wycieraczki oximo, ogarnąłem płyny i posprzątałem w środku. Jeszcze parę rzeczy ogarnę w najbliższych dniach i będzie ok
dodany: 2023.09.12 20:59:09
przez: Robert
czytaj więcej

Jak zostać konsultantką Oriflame?

Data newsa: 2013-04-04 10:15

Ostatni komentarz: chyba najlepiej jednak jest jak ktoś Ciebie raczej wprowadzi do tego biznesu w kontekście marketingu wielopoziomowego bo tym jest jednak typowa konsultantka Oriflame czy z Avon. Ktoś kto długo w tym siedzi i od początku Tobie wyjaśni jak na przykład proponować tanie rzeczy z katalogu w danym miesiącu a z których ma się największy procent. Mnie wprowadziły przesympatyczne osoby z https://www.oriswiat.pl
dodany: 2021.09.17 03:10:08
przez: AśkaKertyńska
czytaj więcej

Jak wyrobić kartę EKUZ NFZ w Wałbrzychu

Data newsa: 2014-04-12 11:08

Ostatni komentarz: No właśnie cała operacja trwa 5 minut pod warunkiem że nie traficie na urzedniczkę z całkowitym brakiem empatii która podeśle was z kwitkiem, ponieważ na drzwiach swych napisała że wydawanie kart odbywa się do 15 i nie ważne że biuro czynne do 16-tej.
dodany: 2019.07.08 13:49:02
przez: Mirob
czytaj więcej

Agencje reklamowe, strony internetowe w Wałbrzychu

Data newsa: 2011-02-07 15:07

Ostatni komentarz: promotor-marketing, promocja Anna Karczmarz
Forteczna 36/31
58-316 Wałbrzych
tel. 732 729 145
biuro@promo-tor.pl
www.promo-tor.pl
dodany: 2019.01.16 16:01:06
przez: promotor
czytaj więcej

Wyrobienie paszportu w Wałbrzychu

Data newsa: 2010-08-10 09:53

Ostatni komentarz: proponuję zerknąć na stronę paszport.info
dodany: 2018.04.26 15:55:20
przez: paszport.info
czytaj więcej

Gdzie kupić hosting?

Data newsa: 2016-09-14 14:00

Ostatni komentarz: home po roku ma strasznie wysokie ceny odnowien... pierwszy rok promocyjnie fajnie wyglada ale potem tragedia...
dodany: 2017.12.04 13:22:15
przez: KS
czytaj więcej

POLECAMY

Bezsenność - skąd się bierze i jak ją zwalczać?

2011-07-08 14:06

Bezsenność - skąd się bierze i jak ją zwalczać? Po całym ciężkim dniu pracy marzymy tylko o tym, aby móc położyć się w reszcie do swojego łóżka, opatulić ciepłą kołdrą i spokojnie zasnąć. Jednak fakt, że jesteśmy zmęczeni i „padamy z nóg” nie zawsze jest dla nas gwarancją, że uda nam się zapaść w głęboki sen.
Gdy problem z zasypianiem pojawia się coraz częściej, mamy podstawy podejrzewać, że cierpimy na bezsenność. Z medycznego punktu widzenia bezsenność tłumaczy się jako trudności z zasypianiem i mimowolne skrócenie długości snu. Objawami są wielokrotne wybudzania się ze snu, problemy z zaśnięciem, a także przedwczesne budzenie bez możliwości ponownego zaśnięcia. Nieprzespane noce odbijają się później na naszym samopoczuciu i funkcjonowaniu wciągu dnia.

Jakie są przyczyny bezsenności?
Często na zaburzenia naszego snu ogromny wpływ ma stres. Problemy, jakimi obciążone są nasze myśli nie opuszczają nas nawet w nocy. Czasem problem z zaśnięciem dopada nas w nowym miejscu, do którego trzeba się przyzwyczaić( przeprowadzka, wyjazd na wakacje, nocka u znajomych). Istotny wpływ ma spożywanie przed snem dużej ilości herbaty czy kawy. Swój udział mają także przyjmowane przez nas leki- wiele z nich w skutkach ubocznych ma właśnie problemy ze snem.

Zanim zdecydujemy się na farmakoterapię, warto spróbować naturalnych metod zwalczania bezsenności:
- regularne godziny snu- dobrze jest wstawać i kłaść się mniej więcej o tych samych godzinach każdego dnia
- sypialnia powinna być cicha i przyciemniona
- unikajmy środków pobudzających i moczopędnych
- wykonujmy regularnie ćwiczenia fizyczne
- stosujmy metody relaksacyjne: wizualizacja, ćwiczenia oddechowe
- zadbajmy, aby łóżko i poduszki były wygodne

Sen jest niezwykle ważną częścią naszego życia. Starajmy się mu poświęcać przynajmniej 8 godzin na dobę. Zróbmy wszystko, aby był to czas odpoczynku i relaksu, a nie udręki!

Wróć

dodaj komentarz | Komentarze:

Czysty i zielony Wałbrzych

2026-04-14 13:55

Akcja "Czysty i zielony Wałbrzych" to doskonała okazja, aby połączyć siły i zrobić coś dobrego dla środowiska. W ramach akcji będziemy sprzątać teren miasta oraz sadzić drzewa, wspierając rozwój zielonych przestrzeni.

Słowacja czy Czechy - którą trasę wybrać jadąc na południe

2026-04-10 13:46

Planując podróż samochodem z Polski w kierunku południowej Europy, wielu kierowców staje przed wyborem trasy przejazdu. Jednymi z najczęściej rozważanych opcji są przejazd przez Czechy lub przez Słowację. Oba kierunki odgrywają ważną rolę w ruchu tranzytowym i stanowią naturalne korytarze prowadzące dalej do Austrii, Węgier, Chorwacji czy Słowenii. Wybór odpowiedniej trasy zależy nie tylko od miejsca startu w Polsce, ale także od celu podróży, preferencji kierowcy oraz aktualnych warunków na drogach.

Kiedy potrzebny jest serwis uzdatniania wody przemysłowej?

2026-03-26 14:22

Serwis uzdatniania wody przemysłowej to zagadnienie, które często bywa bagatelizowane do momentu wystąpienia awarii. W rzeczywistości regularna konserwacja i monitoring instalacji to nie luksus, a element strategii utrzymania ruchu w każdym zakładzie produkcyjnym. Woda w systemach przemysłowych odpowiada nie tylko za chłodzenie czy procesy technologiczne, ale w wielu przypadkach jest bezpośrednio wykorzystywana w produkcji. Jej niewłaściwe parametry mogą prowadzić do pogorszenia jakości produktu, szybszego zużycia sprzętu, a nawet przerw w produkcji.

Lotnisko Gdańsk - jak zaplanować podróż i wybrać parking

2026-03-20 13:13

Podróż z lotniska w Gdańsku bardzo często zaczyna się dużo wcześniej niż sam lot. To moment pakowania, planowania dojazdu i organizowania wszystkiego tak, aby w dniu wylotu uniknąć pośpiechu. Port lotniczy im. Lecha Wałęsy obsługuje zarówno kierunki wakacyjne, jak i biznesowe - z Gdańska można polecieć między innymi do Londynu, Oslo, Amsterdamu, Barcelony czy Mediolanu, a w sezonie letnim również do popularnych kurortów w Grecji, Hiszpanii i we Włoszech. Nic więc dziwnego, że dla wielu podróżnych to właśnie Trójmiasto jest punktem startowym dalszych europejskich i światowych przygód.

Odszkodowanie za słup energetyczny?

2026-03-06 10:38

Właściciele działek coraz częściej zwracają uwagę nie tylko na lokalizację czy potencjał inwestycyjny nieruchomości, ale również na ograniczenia związane z infrastrukturą przesyłową. Słupy energetyczne oraz przebiegające nad działką linie wysokiego napięcia mogą wpływać na komfort korzystania z terenu, możliwości zabudowy, a także wartość samej nieruchomości. W wielu przypadkach okazuje się również, że przedsiębiorstwo energetyczne korzysta z prywatnego gruntu od lat, mimo że kwestie prawne nigdy nie zostały odpowiednio uregulowane.