Jak zwalczać stres? W dzisiejszym świecie, w którym nie zbyt wiele czasu na odpoczynek, gdzie jest ciągła pogoń za pieniądzem i karierą ludzie żyją w dużym stresie. Im wyższe stanowisko piastujemy tym więcej mamy trudnych sytuacji. Jednak nie tylko w życiu zawodowym dopadają nas stresowe momenty, bardzo często zdarza się w życiu prywatnym, że mamy za dużo na głowie. Negatywny wpływ na nas ma masa obowiązków życia codziennego oraz złe relacje z rodziną. Ogólnie rzecz biorąc, stres jest nieodzownym elementem naszego życia. Stres w małych dawkach działa na nas mobilizująco, jednak gdy towarzyszy nam niemal cały czas wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Nieumiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresowych może doprowadzić nas różnego rodzaju schorzeń np. tj. nerwica i depresje.

Stres objawia się głównie:
- pobudzeniem emocjonalnym,
- wzrostem ciśnienia krwi,
- przyśpieszeniem akcji serca,
- bólem głowy,
- bólem brzucha,
- przyśpieszeniem oddechu,
- suchością w ustach,
- "gęsią skórką",
- wzrostem cukru we krwi,
- problemami z zaśnięciem.

Jest kilka sposobów radzenia sobie ze stresem, za radą lekarza specjalisty możemy zacząć brać różnego rodzaju tabletki. Jednak warto zacząć od naturalnych metod. Pierwszą jest głębokie oddychanie. Polega ona na tym aby usiąść wygodnie, kładąc jedną rękę na brzuch, a drugą na klatce piersiowej. Wtedy bierze się oddech - wciąga się powietrze nosem, wtedy można poczuć jak podnosi się brzuch. Powietrze wypuszczamy ustami, wypycha się je poprzez zaciśnięcie mięśni brzucha. Podczas tej metody trzeba być bardzo skupionym na oddechu. Metodę tą można połączyć z aromaterapią.

Kolejna z metod polega na napinaniu i rozluźnianiu różnych partii mięśni ciała. Ubiór podczas tej metody trzeba być ubranym w wygodny strój, trzeba się położyć na macie bądź łóżku. Na samym początku trzeba się skoncentrować na samym oddechu, następnie przenieść uwagę na prawą stopę, tak aby ja poczuć. Następnie trzeba napiąć mięśnie tej stopy, tak mocno jak to tylko możliwe i policzyć do 10 utrzymując to napięcie, po czym rozluźnić ją. Postępujemy w ten sposób z drugą stopą, łydkami, udami, pośladkami, brzuchem, klatką piersiową, plecami, rękoma, ramionami, szyją oraz twarzą.

Trzecią metodą na odreagowanie stresu jest medytacja kształtująca uważność. Medytację można praktykować na kilka sposobów:
- pierwszy sposób jest bardzo podobny do relaksacji mięśni, poprzez skanowanie swoje ciała, od stóp do głowy,
- drugim sposobem jest spokojne spacerowanie (medytacja marszu) i koncentrowanie się na każdym kolejnym kroku,
- trzeci to świadome jedzenie tzn jedzenie w ciszy i degustowanie się każdym kęsem.

Kolejnym narzędziem jest wyobraźnia. Ćwiczenie to polega na wyobrażeniu sobie bezpiecznego miejsca, w którym można zapomnieć o stresie i odpocząć. Wystarczy się położyć w cichym miejscu, zamknąć oczy i przenieść się do własnej oazy spokoju. Technika ta będzie najskuteczniejsza, jeśli będą jej towarzyszyć różne doznania umysłowe np. myśląc o plaży usłyszysz szum morza czy poczujesz lekki powiew wiatru.