Często te określenia są mylone, jeśli ktoś nie ma "technicznego" obeznania w temacie. Ale tak naprawdę nie jest ta wiedza potrzebna wszystkim.
Jak zwalczać stres? W dzisiejszym świecie, w którym nie zbyt wiele czasu na odpoczynek, gdzie jest ciągła pogoń za pieniądzem i karierą ludzie żyją w dużym stresie. Im wyższe stanowisko piastujemy tym więcej mamy trudnych sytuacji. Jednak nie tylko w życiu zawodowym dopadają nas stresowe momenty, bardzo często zdarza się w życiu prywatnym, że mamy za dużo na głowie. Negatywny wpływ na nas ma masa obowiązków życia codziennego oraz złe relacje z rodziną. Ogólnie rzecz biorąc, stres jest nieodzownym elementem naszego życia. Stres w małych dawkach działa na nas mobilizująco, jednak gdy towarzyszy nam niemal cały czas wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Nieumiejętność radzenia sobie w sytuacjach stresowych może doprowadzić nas różnego rodzaju schorzeń np. tj. nerwica i depresje.
Stres objawia się głównie:
- pobudzeniem emocjonalnym,
- wzrostem ciśnienia krwi,
- przyśpieszeniem akcji serca,
- bólem głowy,
- bólem brzucha,
- przyśpieszeniem oddechu,
- suchością w ustach,
- "gęsią skórką",
- wzrostem cukru we krwi,
- problemami z zaśnięciem.
Jest kilka sposobów radzenia sobie ze stresem, za radą lekarza specjalisty możemy zacząć brać różnego rodzaju tabletki. Jednak warto zacząć od naturalnych metod. Pierwszą jest głębokie oddychanie. Polega ona na tym aby usiąść wygodnie, kładąc jedną rękę na brzuch, a drugą na klatce piersiowej. Wtedy bierze się oddech - wciąga się powietrze nosem, wtedy można poczuć jak podnosi się brzuch. Powietrze wypuszczamy ustami, wypycha się je poprzez zaciśnięcie mięśni brzucha. Podczas tej metody trzeba być bardzo skupionym na oddechu. Metodę tą można połączyć z aromaterapią.
Kolejna z metod polega na napinaniu i rozluźnianiu różnych partii mięśni ciała. Ubiór podczas tej metody trzeba być ubranym w wygodny strój, trzeba się położyć na macie bądź łóżku. Na samym początku trzeba się skoncentrować na samym oddechu, następnie przenieść uwagę na prawą stopę, tak aby ja poczuć. Następnie trzeba napiąć mięśnie tej stopy, tak mocno jak to tylko możliwe i policzyć do 10 utrzymując to napięcie, po czym rozluźnić ją. Postępujemy w ten sposób z drugą stopą, łydkami, udami, pośladkami, brzuchem, klatką piersiową, plecami, rękoma, ramionami, szyją oraz twarzą.
Trzecią metodą na odreagowanie stresu jest medytacja kształtująca uważność. Medytację można praktykować na kilka sposobów:
- pierwszy sposób jest bardzo podobny do relaksacji mięśni, poprzez skanowanie swoje ciała, od stóp do głowy,
- drugim sposobem jest spokojne spacerowanie (medytacja marszu) i koncentrowanie się na każdym kolejnym kroku,
- trzeci to świadome jedzenie tzn jedzenie w ciszy i degustowanie się każdym kęsem.
Kolejnym narzędziem jest wyobraźnia. Ćwiczenie to polega na wyobrażeniu sobie bezpiecznego miejsca, w którym można zapomnieć o stresie i odpocząć. Wystarczy się położyć w cichym miejscu, zamknąć oczy i przenieść się do własnej oazy spokoju. Technika ta będzie najskuteczniejsza, jeśli będą jej towarzyszyć różne doznania umysłowe np. myśląc o plaży usłyszysz szum morza czy poczujesz lekki powiew wiatru.
Zimą nad Bałtykiem można spotkać różnorodne gatunki ptaków, zarówno te, które są tam stałymi mieszkańcami, jak i te, które migrują w poszukiwaniu cieplejszych obszarów. Poznajcie kilka gatunków ptaków, które powinno się udać poobserwować zimą nad Bałtykiem.
czytaj więcejW miarę jak zima zaczyna powoli ustępować, a przyroda budzi się ze swojego zimowego snu, otaczający nas krajobraz zaczyna odgrywać nowy, wiosenny spektakl. To wyjątkowy czas, kiedy przyroda stopniowo odrzuca płaszcz ponurej zimy, a my możemy cieszyć się pierwszymi oznakami wiosny. W tym artykule poznasz kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę podczas spaceru.
czytaj więcejMinerały i kryształy od wieków były wykorzystywane w różnych kulturach jako remedium na wiele dolegliwości, zarówno w tradycyjnej medycynie ludowej, jak i w praktykach ezoterycznych. Dziś, gdy dzięki fizyce kwantowej wiemy, że wszystko jest energią, minerały również zyskują na popularności. Zwolennicy litoterapii wierzą, że różne rodzaje kamieni posiadają unikalne właściwości energetyczne, które mogą wpływać na energię ciała, równowagę czakr, a także nastrój i samopoczucie.
Według litoterapii pomocne może być noszenie kamieni jako biżuterii, umieszczanie ich na ciele w formie kamieni do masażu, medytacje z wykorzystaniem kryształów, a także umieszczanie kamieni w otoczeniu, na przykład w domu lub miejscu pracy, w celu stworzenia pozytywnej atmosfery oraz jej oczyszczenia.
Rodos to jedna z najpiękniejszych greckich wysp, emanująca naturalnym pięknem i dużą ilością promieni słonecznych. Wyspa jest też popularnym celem wakacyjnym, o których turysta myśli: Rodos piękne miejsca, Rodos atrakcje, ale też co najważniejsze: Rodos co warto zobaczyć? Zebrałem dla was najciekawsze miejsca na Rodos w formie listy Top 10, abyście mogli dobrze wybrać najlepsze atrakcje na Rodos podczas Waszego pobytu.
czytaj więcejNa co dzień zapewne nie zastanawiamy się nad tym pytaniem, jednak w przypadku przerwania przewodu warto wiedzieć, że kabel w wielu sytuacjach można naprawić odtwarzając go. Zanim przejdziemy do dalszej części artykułu zaznaczamy, że wszelkie przerwane kable bezwzględnie należy odłączyć od źródła zasilania, najlepiej przez gumowe rękawice.
czytaj więcej