Łóżko a zdrowy sen. Sen to najważniejszy czynnik wpływający na nasze zdrowie. Wyspani lepiej potrafimy działać i koncentrować uwagę, inaczej - zdecydowanie optymistyczniej postrzegamy świat. Dlatego warto poświęcić więcej czasu na wybór odpowiedniego łóżka oraz więcej pieniędzy na jego zakup.

Polecamy: łóżka sypialnie

Wygodne łóżko to przede wszystkim odpowiednio dobrany materac. To od niego zależy, jak podczas snu układa się nasze ciało. Zbyt miękki wpływa źle na kręgosłup, a mięśnie zamiast odpoczywać, cały czas pracują, aby dostosować położenie ciała do materaca. Zbyt twardy nie zapewni nam odpowiedniego komfortu, a w dodatku krew nie będzie swobodnie krążyć. Należy również zastanowić się nad materiałem, z którego materac jest wykonany. Do wyboru mamy materace ze sprężynami, z pianki lub lateksu. Najlepszym i zarazem najzdrowszym rozwiązaniem jest zakup materaca, który w swojej budowie łączy sprężyny z pianką lub lateksem, ponieważ dzięki temu będzie on jednocześnie elastyczny i sprężysty, ale także o odpowiedniej twardości. Wybór łóżka to również decyzja o jego szerokości. Jeżeli ma być ono przeznaczone dla dwóch osób, możemy wziąć pod uwagę kilka wariantów: albo kupić jeden materac o szerokości 140, 160 lub 180cm, albo kupić dwa pojedyncze materace - taka możliwość istnieje tylko w przypadku łóżka o szerokości 180cm (lub większego). Decyzję o zakupie łóżka w dużej mierze uzależniamy od wielkości sypialni. Niestety nie zawsze pozwala nam to na wybór wymarzonego ogromnego łoża.
Jeżeli chodzi o stelaż łóżka, możemy wybierać spośród różnych modeli i wzorów. Dostępne są stelaże metalowe czy drewniane, jest to kwestia naszego gustu. Najważniejsze, aby stelaż nie był zbyt sztywny. Istotna jest także jego głębokość, aby materac nie zapadał się zbyt nisko oraz aby nie przesuwał się poza brzegi łóżka. Przy zakupie stelaża należy zwrócić uwagę również na odległości między listewkami – im są mniejsze, tym lepiej rozłożony jest ciężar ciała podczas snu.
Na zdrowy sen wpływa także wybór poduszek i kołdry. Jeśli chodzi o poduszkę, najlepiej zdecydować się na zakup profilowanej, wykonanej z lateksu, który ma właściwości antybakteryjne i antyalergiczne lub z tzw. pianki termoelastycznej, która zwiększa swą elastyczność wraz ze wzrostem przejmowanego ciepła.
Kołdra powinna być wyprodukowana z materiałów, które ogrzewają nasze ciało podczas snu nie powodując nadmiernej potliwości. Najlepiej sprawdzają się pod tym względem kołdry wykonane z nowoczesnych włókien silikonowych lub puchu poliestrowego, które mają bardzo dobrą przepuszczalność świeżego powietrza - jednak nie ochładzają przez to ciała. Dlatego nadają się najlepiej na chłodniejsze pory roku. Latem warto wybrać cieńszą kołdrę. Znakomitą alternatywą są kołdry przeznaczone na wszystkie pory roku - złożone z dwóch części o różnej skali ciepłoty. Na lato odpinamy i używamy cieńszej warstwy, na jesień i wiosnę wybieramy warstwę cieplejszą, natomiast zimą nakrywamy się dwiema kołdrami.
Warunki panujące w naszej sypialni mają kluczowe znaczenie dla zdrowego snu. Warto dobrze zastanowić się nad wyborem odpowiedniego łóżka i pościeli, bo przecież właśnie tam spędzamy ok. 1/3 naszego życia.